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减肥小妙招_

减肥小妙招_

产品简介:减肥小妙招_其它_高等教育_教育专区。1、瘦腹小窍门:每天早上起来,第一件事,就是空腹喝一杯蜂蜜柠 檬水。 柠檬可以清热减肥, 美白皮肤。 蜂蜜对女人的作用更不用说了。 只要

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产品介绍

  减肥小妙招_其它_高等教育_教育专区。1、瘦腹小窍门:每天早上起来,第一件事,就是空腹喝一杯蜂蜜柠 檬水。 柠檬可以清热减肥, 美白皮肤。 蜂蜜对女人的作用更不用说了。 只要 3 天就见效了,没有任何副作用。 注意:①水要是冷的,不要热的

  1、瘦腹小窍门:每天早上起来,第一件事,就是空腹喝一杯蜂蜜柠 檬水。 柠檬可以清热减肥, 美白皮肤。 蜂蜜对女人的作用更不用说了。 只要 3 天就见效了,没有任何副作用。 注意:①水要是冷的,不要热的,也不要温的,因为蜂蜜要冷喝才是 润肠。②十分钟以后再吃东西。③一定要空腹。 2、减手臂的妙招:①跪立,挺直后背,脊背要直,两腿间分开约一 拳宽度。臂自然下垂,手心向后。②双臂尽量向后抬起,两手向后渐 渐抬气,配合短促呼气,手臂向后抬起至最大程度,反复 10 次,注 意呼吸。 3、瘦小腿 6 法,小粗腿去无踪:①撮腿法:洗澡时撮一撮,粗腿立 马变细;②慢跑法:慢跑要均匀,不能时快时慢;③虐腿法:一压, 二揉, 三捏, 四拍; ④阶梯赶肉法, 口诀: 阶梯站一半, 萝卜减一半; ⑤竖腿法: 脚与墙面呈 90 度角站立; ⑥绕脚踝法: 转转脚踝瘦小腿。 4、瘦腰+瘦背:①双手支撑地面,身体挺直平爬在地。②双臂支撑身 体, 使上身与地面保持 50 度。 ③头部尽量后仰, 保持此动作 1 分钟, 重复 5-10 次。 5、瘦腹运动操:相对腿部而言,腰腹部是最容易瘦下去的。瘦腹最 实际的做法就是做运动,只要动作到位,并结合饮食控制,一个月就 能有明显效果。这个运动虽然简单,但非常有效,躺在地上伸直双脚 然后提升,放回,不要接触地面,重复做 15 次。每日 3-4 回,每回 15 下。 6、美腿是怎样练成的:①勤做高抬腿运动;②饭后站一会或散步, 千万别吃完就坐,躺下更糟糕;③洗澡时按摩一会,活络经脉;④骑 脚踏车去郊游;⑤睡前压压腿,做腿部运动;⑥多吃廋腿食物,如菠 菜、苹果、西柚等;⑦少乘电梯多走楼梯;⑧均衡饮食,荤素搭配; ⑨坚持就是胜利。 7、紧急减肥法让你瞬间变瘦: ①不喝酒;②矫正姿态,双肩稍向后并且自然下垂,注意收腹挺胸; ③挺直的站姿和坐姿;④上肢侧身运动让你小腹明显变紧致;⑤正确 饮食, 不要过多摄入水分; ⑥每天早晨以一块新鲜的水果来代替果汁; ⑦少吃难消化食物,豆子、油炸食品;⑧远离盐分。 8、女生应该知道的美容小秘诀:①在眼睫毛根部抹鱼肝油可以刺激 睫毛生长。②用白糖洗脸对去黑色痘印很有效。③酸奶+香蕉泥敷脸 可以缩毛孔,超有用。④用藿香正气水洗头发会变好,啤酒洗头防干 枯脱落。⑤眉毛淡而稀,生姜削成笔状,天天涂一次会长浓。 9、 美容排毒减肥——蜂蜜腌柠檬: ①把柠檬切成片, 放在罐子里 (罐 子一定要洗得干干净净,用热水烫一遍)②浇上蜂蜜让每一片柠檬都 沾上蜂蜜(有人用白糖,但是蜂蜜比较健康啦)③再用保鲜膜封住放 在冰箱里,放上个三五天就可以了。酸酸甜甜又清香超好喝,美容排 毒减肥。 10、法国女人吃不胖的 12 个饮食减肥方法:①以汤开始;②以午餐 为主; ③是质量而非数量; ④辅以调料; ⑤崇尚鲜美; ⑥辅以健康油; ⑦要专心就餐;⑧定时进餐;⑨适可而止;⑩饿时再进餐;和他人进 餐;喝杯红酒。 11、 不可不知的穿衣颜色搭配小知识: ①红色配白色、 黑色、 蓝灰色、 米色、灰色;②咖啡色配米色、鹅黄、砖红、蓝绿色、黑色;③黄色 配紫色、蓝色、白色、咖啡色、黑色;④绿色配白色、米色、黑色、 暗紫色、灰褐色、灰棕色;⑤蓝色配白色、粉蓝色、酱红色、金色、 银色、橄榄绿、橙色、黄色。 12、女性如何保养皮肤:①早晚两杯开水,早清洁肠,晚保证血液不 因缺水而黏稠。②一个西红柿,满足所需维 C。③一杯醋,延缓血管 硬化。 ④一杯酸奶, 补钙效果好。 ⑤一瓶矿泉水, 浸湿纱布敷在脸上, 反复进行,补充微量元素。⑥一袋茶叶,天然、有效的减肥剂。⑦简 单面膜,将沉积脸上脏东西消除。 13 、最佳的生活细节:①大便——晨起最佳。②开窗换气—— 9-11 时和 14-16 时。③锻炼——15~16 时或晚间。④洗澡——临睡前。⑤ 减肥——饭后 45 分钟。⑥刷牙——进食 3 分钟以内。⑦睡眠——22 时左右最佳。⑧护扶——睡前。⑨喝茶——饭后 1 小时。⑩喝牛奶— —睡前半小时。11.吃水果——饭前一小时。 14、夏日每天 8 杯水,怎样喝才美容:①饮水要适量;②早晨一杯温 开水;③切忌喝水太快太急;④绿茶保健康;⑤拒绝“死”水;⑥识 破“花样” 纯净水;⑦运动后要补水;⑧记住利尿食物只注重饮, 不注重排,很容易让身体浮肿。 15、长斑的坏习惯:①不注重防晒。②偏爱浓妆。③过度美白。④不 良的清洁习惯。 ⑤长期面对电脑。 ⑥爱食用色素类食品。 ⑦不爱运动。 生命在于运动,该运动的就去运动啦,该做瑜伽的做瑜伽,该去健身 房的去健身房,一句话,身体是革命的本钱,健康才能美丽! 16、水灵美女 24 小时补水计划:①7 点:空腹喝 1 杯温开水,让肌 体活跃起来;②8 点:洗手后带 1 杯水回座位,随时补水;③10 点: 开始喝第 3 杯水;④11 点半:午餐选择矿泉水做饮料;⑤14 点:一 天中的第 5 杯水;⑥15 点半:下午茶时间,可泡一壶不加糖的花草 茶;⑦18 点:下班回家喝第 7 杯水;⑧21 点:距睡前两个半小时, 喝第 8 杯水。 17、月经从隐隐作痛到令你全身蜷曲的剧痛,有三分之二的女性在这 期间会有很不舒服的感觉。痛经时,双手叉腰,两个大拇指按压在肚 脐左右两边各 5 厘米处,也就是带脉穴的位置,可以立杆见影地减轻 疼痛感。 18、 MM 必须要知道的最健康的作息时间表: 7:30 起床; 7:30~8:00 洗 漱;8:00~8:30 吃早饭;8:30―9:00 避免运动;9:30 开始紧张工作; 10:30 让眼睛离开屏幕休息一下; 11:00 吃点水果; 13:30~14:30 午 休一会儿;17:00~19:00 锻炼身体;19:30 晚餐少吃点;23:30 睡觉。 19、调理健康的好水果:过度用脑——香蕉;过度用眼——番木瓜; 牙龈出血——猕猴桃;心脏病史——葡萄柚;长期吸烟——葡萄;肌 肉拉伤——菠萝;预防皱纹——芒果;血液供氧不足——樱桃;腹泻 ——苹果;胃痛——木瓜;消化不良——梨子、草莓、枇杷。 20、减肥最快最有效:每天用新鲜苦瓜,切成薄片,和绿茶一起泡茶 喝,一条苦瓜可分做五、六天泡完,切好后的苦瓜用小保鲜袋装起放 进冰箱里就行了,绿茶的份量就是你平时泡茶所用的那么多,此方法 见效极快,尤其对男士的啤酒肚有特效。


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